看了看手表，狄咏回到了练功房，看着基础比较差四个人露了疲态跟他们说道“你们四个停一停，就先到这，我来教你们一套养生拳法套路，舒缓你们的身体。”
至于颜回和叶修则是继续练习着桩功，锤炼着身体，又是一个多小时过去，那四个人也恢复的差不多了，狄咏叫停了颜回与叶修说道：
“你们每个两个个人分批次的对练，剩下的去用器械来锤炼肌肉。”
“叶修，颜回，你们俩人先来。”
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